第一、关键是找好老师：
如果刚开始学习太极拳对于太极拳不太了解的话，那么找一位优秀的太极拳老师是很有必要的，但是一位优秀的太极拳老师应该具备什么特点呢？
一位优秀的太极拳老师有以下特点：
1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。
2、连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。
3、圆活自然：在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。
4、协调完整：整套动作上手下脚相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢）一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。
5、刚柔相济：既轻灵又稳重、既柔和又有力。
第二、人到心到：
学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。
第三、准备活动：
正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作（头晕甚至导致跌倒）。
肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤。
第四、动作到位：
严格按照太极拳的动作以及老师讲解的要领去一步步的学习太极拳，不断练习太极拳的动作，增加熟练度。
与做广播体操不大一样的是学习过程要长得多，前者可能只需要一周就能大致比划的做下来。后者例如最简单的太极拳简化24式至少需要2个月能比划到位就不错，真正掌握精髓还需要长期演练。
第五、马步适度：
很多人中年以后开始学习太极拳，总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低，保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意足（脚尖）、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖保持一致方向，以免膝关节扭曲受伤。
第六、坚持不懈：
习练太极拳至少保证每周3～4次，最好每天一次。坚持数年必有效果。锻炼虽不能返老还童，但到老年后能提高生活自理能力是人人想要达到的最基本的目标。
第七、重内轻外：
对于那些已经掌握基本武术动作的人，要体会身心松的感觉，不要把注意力集中在动作姿势上，看起来好看，不中用的花架子，无论对于防身还是健体作用不大。这也是针对现在大多数打拳的健身者的忠告。
