如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。露脐小上装、镶有亮片的腰巾（很多服装市场都能买到）、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。
肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”
1、双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。
2、垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。
3、逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。
4、继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。
此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。
整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。
