动作一：反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率。
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。
动作二：坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。
动作三：半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。
通过对助消化的运动的介绍之后，相信大家一定更加清楚了哪些运动可以帮助我们消化，事实上，如果饭后消化不正常的话，那么就会导致一些危险的事情发生，包括肥胖、肠胃消化不良等情况，这些情况对于我们的健康来讲是非常严重的，所以我们需要彻底避免。
