在各种健身器材中,握力器是比较特殊的一种,它是一种锻炼人手腕以及手臂力量的体育器材,深受男人们的喜爱,握力器有什么作用呢?在使用时需要注意什么呢?

  握力器是一种小型的健身器材,它的使用方式多种多样,可以单手使用,也可以双手使用,上握或者下握,双夹都可以,每一种姿势锻炼的肌肉也不一样,可以换姿势来练习,一般来说,使用握力器的时候,坚持5秒左右连续握20下为一组,这样效果比较好。

  握力器特点

  握力器具有小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳,使练习者的肌肉更加结实,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,不易导致炎症。

  握力器分类

  握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进,常用的一般式海绵套手柄握力器。

  握力器的注意事项

  1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

  2、请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

  3、使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

  4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

  5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。