爱美之心,人皆有之。现在的人爱美追求很多方面,但最外在的体型美当然是必不可少的一方面。人人都希望拥有前凸后翘的完美S曲线,可有些人就没那么幸运。下面小编叫你几个日常都可以做到的练就翘臀的好方法,一起来看看吧!

  1.刷牙时也能练就翘臀

  刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

  漱口时,臀部放松。重复这两个动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

  2.沐浴舒缓时也能练就翘臀

  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

  放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

  将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

  小编温馨提示:要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下两个动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

  翘臀体操二重奏教程

  1.站立式

  双腿紧贴站立,双手按墙而立。

  将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

  2.仰卧式

  双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。

  利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。