餐前运动
脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30～45分钟，效果较饭后运动好得多。
餐前吃水果
先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。
餐前喝汤
先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
【温馨提示您】
女性朋友不妨参看以上内容。但是，餐前吃水果，水果的种类应当特别注意。我们日常常见的橘子、橙子、香蕉、柿子等，是不宜在餐前食用的，餐前食用可能影响肠胃功能甚至引起疾病。
