美国有关研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动其实更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
特别提醒：在进行运动时，也要注意节奏和运动量，运动锻炼不宜突然停止或者突然加速，另外在准备停止锻炼时，也应该花一定时间做慢速运动，以使肌肉疼痛感大大降低，同时使心率慢慢恢复到正常水平，以免急速停止，影响身体健康。
