宫寒虽然不代表“不孕”，但是相对其他女性来说，怀孕的机会比较小，即使怀了孕，流产的可能性也很大。因此宫寒，需要尽早治疗。那么女性朋友究竟该如何预防和调理宫寒呢?下面让小编来告诉你吧。
一、饮食注意篇
(1)要少吃生冷的东西，即使是炎热的夏天也是，不要太贪凉，冰箱刚取出的东西不要立刻吃。静置一会再食用。
(2)日常饮食要注意少吃寒冷、凉性的食物，比如螃蟹等海鲜，要多吃些补气的食物，多吃些桂圆和枸杞等暖宫的食物。
(3)平常可以多泡一杯生姜水这种较温热的饮品，或者用红枣当归泡水喝，化解体内的凉气，调血补气。黑糖姜茶对宫寒的女性来说是良品!
(4)在外出聚餐中，不要先吃冷菜!最好能够先喝一碗热汤再进食，吃菜要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
二、运动注意篇
快步走
快步走对于宫寒的人来说，是最有效，也最方便的办法。有条件的可以在鹅卵石上走路，可以同时刺激足底穴位，既能锻炼身体，又能疏经通络，改善血液循环。
三、日常保暖篇
(1)女性爱美，在寒冷的冬天也喜欢穿得单薄。但其实这样对身体是非常不利的。该穿多一点的时候就应该穿得多一点，没什么比自己的身体更重要的。平常在办公室可以准备一条小毛毯、小外套等，保护自己的受凉部位。
(2)一旦淋雨后，但立即换下湿掉的衣服，吹干头发，并喝一碗热姜茶驱寒。
(3)巧用各种暖宝宝和暖水袋，来温暖自己的腹部，缓解月经来时的疼痛感。
(4)坚持每晚泡脚，每次20分钟，可以放一些姜片进泡脚水中，但要注意来月经时不要泡脚。
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