说起便秘相信大家都晓得,便秘是日常生活十分常见的现象,很多人都有过这样的经历,有些女性更长期存在便秘问题。那么,女性便秘怎么调理吃什么好?5个女性长期便秘的解决办法。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  按摩小腹

  生活中,女性的身体出现了便秘症状后,应当多按摩自己的小腹,这样有利于促进肠胃蠕动,使得机体中的大便顺利排出。

  至于方法是什么?首先将右手掌心放在右下腹部,然后用左手掌心放在右手背上,最后以顺时针方向按摩小腹,这样可以有效缓解便秘症状。

  早上空腹苹果

  由于苹果中含有丰富营养物质,譬如:维生素、果胶等,其中果胶会吸收水分凝胶,对于柔软的便便具有很好的效果,因此在进食早餐前,大家可以先空腹吃一个苹果。

  多喝水

  肠道内水分不足,容易导致便秘发生,因此在平日里大家要多喝水,千万不要等口渴了再喝,如果已经是便秘患者,建议每天早上起床后空腹喝一杯水,这样可以加快肠胃蠕动,使大便软化容易排出。

  多喝酸奶

  酸奶中因为含有大量益生菌,女性们可以适当喝一些酸奶,这样就能够让酸奶中的益生菌在肠道中发酵,进而形成有机酸,以促进肠道蠕动,消除便秘的症状。

  多参加运动

  运动是可以加快机体肠道蠕动的,所以女性朋友们可以适当做些运动,譬如:每周3次,每次30分钟,可以是快走,可以是游泳,也可以是其他有氧运动!

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