①多食富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋、乳类、鱼、家禽等，以保持和恢复体力。
②多食含维生素丰富的食物：如绿叶蔬菜、豆类及各种水果等，可促进和增强性功能。
③多食含铁、锌、精氨酸丰富的食物：如牛肉、猪肝、花生、核桃、芝麻、紫菜和大豆制品，可预防因频繁性生活而导致的疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花等症。
小贴士：频繁的性生活，可使人体消耗大量的精液，而精液中含有相当可观的辞，如不注意从膳食中补充，一旦体内缺乏，会造成女性出现闭经;另性性机能减弱、阳瘙、早泄、精液及精子的数量减少、精子活动力降低等不良现象，均不利于优生。
