这几年一直有研究指出早晨性爱具有健康的优点;据北爱尔兰贝尔法斯特市皇后大学发表在新科学家期刊中的研究中指出，每周至少三次早晨的性爱，可以降低中风及心脏病突发的风险。研究人员分析，因为早晨是雄性荷尔蒙分泌最旺盛的时候，所以若每周能够在早上雄性荷尔蒙激升的时候进行一次性爱，可以大幅减少关节炎及偏头痛的症状。而且因为性爱可以燃烧300大卡的热量，能够减少发生糖尿病的风险;如果一周在清晨做爱达两次，还可以增加免疫球蛋白活性而提高免疫力，并减少感染的风险，如果一周在清晨做爱三次，中风及心脏病突发的风险更减少五成。
以生理上来说，男人在早上本来就有「晨间勃起」的生理反应，所以对男性来说，清晨是他们最好表现也最容易表现很好的时间，选在早上性爱的额外好处是：此时男性状况最好，常见轻度勃起功能障碍的病患晚上表现不好，但早上因睪固酮高，加上刚刚睡醒，精神和体能最好，表现就能如鱼得水。
一般男性大部分都会有晨间勃起现象，这是因为早上是雄性荷蒙分泌的高峰，通常如果医师要进行男性性功能障碍检测荷尔蒙浓度时，都会选择在清晨进行抽检，也因为雄性荷尔蒙分泌高，所以多数男人早上醒来时，都可以看到阴茎勃起，而且因为荷尔蒙分泌浓度最高，所以勃起不必再辛苦努力，自然就能勃起，而且勃起时也比较硬，是最适合做爱的时段，而不孕症夫妻想要「做人」，最好的时间也是早晨，成功的机率较大。
规律性爱的好处，对男女都一样好，事实上早晨也是女性荷尔蒙分泌高的时候，所以早晨的性爱对女性来说一样很好，而且也有研究显示，早上的运动对人体免疫力的帮助最好，而性爱亦算是运动中的ㄧ种，做爱对心脏的强度，就像是爬一层到三层楼的强度，对于心脏来说也算是很好的心脏复健，而且做爱可以让血液循环加快，对于新陈代谢很有帮忙。
不过对于大多数的女性来说，牺牲早上的睡眠提早起床来做爱，却是一件很困难的事;因为和男性相较，女性通常比较重视睡眠，如果提早起床，她们宁可晚点睡。据台湾曾进行过一项网路调查就显示，约有74%的女性表示最爱在睡前做爱，只有6%的女性讨厌在睡前做爱，虽然也有44%的女性喜欢在睡醒时做爱，但是却有27%的女性最讨厌在清晨做爱。不过研究发现，清晨做爱对女性也有好处;因为做爱会让女性雌激素分泌，让女性看起来更容光焕发、皮肤光滑，长期的观察更发现，喜欢早上做爱的女性比较开朗而不易忧郁。
通常女性在睡得好好的时候被强迫起床做爱，恐怕很多人都不会给好脸色，可是对正在性头上的男人来说，如果被拒绝，「欲求不满」是一件很难过的事，甚至可能一整天都很不好过，其实，女人也是很好被讨好的，通常如果男人平常对女人不太体贴，让女人有很多抱怨，女人会觉得「你平常对我又不好，为什么我要让你感到『爽』?」
但是如果男人平常懂得体贴女人，或是在前一天晚上帮太太洗衣服、晾衣服，或是特别为累坏了的另一半按摩，甚至是早上用甜蜜的亲吻把另一半吵醒，再临时抱佛脚帮她揉揉肩、揉揉手，或是先到厨房拿杯水来让一夜没喝水的她让她感觉被捧在手里疼爱，这样对女人来说也行得通，只要让另一半觉得被疼爱，女人通常也很愿意在睡眠被打断下配合性爱。【本文来自东方女性网www.eastlady.cn】
不过即使真的很难在早上醒来做个健康的晨间做爱也没关係，因为据研究显示，即使在夜间性爱，但是也是有规律且次数适当，也可以改善血液循环、降低血压;而且要提醒的是，天气渐渐凉了，秋冬早晨是心脏病及中风好发的季节及时间，所以如果有高血压问题，建议要好好控制血压，早上起床不要突然下床，先活动一下再行房比较安全!
