身体和精神是一脉相承的，或者这样说，精神的活动主要由身体表现和显示。很多时候，我们处于一种糟糕的状态首先是因为我们处于一种糟糕的身体状态，这种状态可能是长时间的拖延、不作为，可能是不健康的饮食和睡眠习惯，或者是工作和生活中无法真正专注和控制自己等等。
也许有人会觉得，身体的状态往往取决于精神的引导，如果身体处于这样糟糕的状态，也许是因为思想本身已经无法正常、健康的的进行活动了。这是有可能的，但是人的理解力基本上是一致的，也即是说每个人都有对生活和对世界的理解力，但是她们并不一定会表现或者实践这样的理解力，这就导致往往出现这样的情形，听了很多道理，而且道理都懂，但是自己的生活仍然一团糟。
然而，精神状态仍然是非常重要的，它是本源。一个良好的精神状态首先需要自知，也即是对自我的认识，这包括明白自身的需求，比如生活成本，明白自己喜欢什么，能做什么，也就是通过怎样的方式获得生活成本。明白让自己觉得有成就感、有意义的事情是什么，即在满足了基本的生活成本之后如何满足更高层次的自我实现的需求。
这是最基本的对自我的思考、认识，当然，这并不是全部，更难的部分在后面，在现实中，往往是不完美甚至处处充满限制的现实中检验自身认知，检验自己所需要的生活成本，所能够获得它的方式，所能够感受到自我存在和成就感的事情能否一种一以贯之的态度进行和持续，如果不能，为什么不能?是自我认知的偏差?还是对于现实过高的想象和期待?该如何调适?当然，这不是一个舒服和时刻充满快乐的过程，甚至是非常艰辛和挫败、痛苦的，我必须告诉你实话。但是如果你正走在这样一条路上，或者说你已走过这样一条路，那么你无疑是最健康的人之一了!你绝对值得以自己为傲。
