被要求写下日常生活琐事的被试的健康水平以及精神状态和之前相差无几甚至比之前更差，但是那些被要求写下痛苦过往的被试的身体状态和心理状态却有了惊人的好转和提高，而且仅仅是不到一周，每天十五分钟的书写时间。
同样的实验也用于测试那些身患绝症的人群，研究调查发现，那些每天记录由于自身癌症所产生的心理痛苦和身体痛苦的病患相比于那些从不做任何记录的病患心态和身体状态更加健康，生活态度也更加积极。
美国一些为吸毒者免费提供身体检查以及其他帮助的机构也应用了同样的计划，鼓励前去的吸毒者记录下自己的痛苦和艰难的生活状态，即使这些机构为人所诟病，但是在某种程度上，它们确实让一些陷入毒瘾的人变得更好，不仅让他们知道这个世界上还有他人的理解和帮助，同时也让他们学会和尝试以一种独立的方式调节自己的情绪，更好的应对生活。
我们所认为的记录也许更像是在日复一日重复单调的生活中的一笔笔流水账，但是事实上，记录本身是一种和自身的话，它能够让我们放下恐惧和逃避，直面和整理那些无法诉说的痛苦过往，并且通过清晰的，逻辑性的记录从中找到真正的问题所在，在破碎的情绪之中获得力量，而不仅仅只是沉浸其中或者将其埋葬和上锁，让其像鬼魅般时时刻刻中断我们当下的生活。
书写是诚实的对待自己，对待生活的过程，能够让我们即使在没有任何可以倾诉的人的状态下从自身的活动中获得平静。
