相关实验发现，那些每天仅仅通过十几分钟发现和记录自己日常生活中一些值得感恩和感谢的小事件的个体在，相比于那些不记录的个体来说，记录的被试的整体主管感受有着很大的提高，并且他们所拥有的正面的体验也会传递和影响他人这不仅加强和拉近社会关系的联结，同时也会产生一个良性的循环作用，激发了他人更多积极的感恩和友善行为。
如果感恩只是一种强迫性被动情绪认知，它会让那些生活中真正美好的值得我们感恩的事情贬值。
有些人认为父母养育了我自己，自己有责任和义务照顾父母，但是这种责任和义务只是一种冷冰冰的交换，削弱甚至贬低了其中所包含的父母以为爱孩子而付出的艰辛努力。
感恩是一种更为主动，积极的自我认知体验，看到他人的言行中的利他所产生的信任、感激。并想用同样的方式回应和反馈对方的付出，用这种方式滋养和加深彼此之前的情感。
当我们觉得失去的时候，我们不应该将注意力仅仅放已经失去或者将要失去的，而是即使无法避免丧失也能够对曾经的拥有和经历心怀感谢，而不是完全的否定和贬低它。
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