举一个培养阅读习惯的例子，如果有人想要培养一个每天早上阅读一小时的习惯，那么从开始改变直到最后完成改变的过程是这样的。
首先我们想要培养阅读习惯的想法很可能是潜伏的直到被他人建议或者影响，我们才开始考虑培养这个习惯。这是第一个阶段，想法就像一颗种子一样，刚刚被丢进我们的脑袋中被我们所感知到的，而真正想要萌芽或者说做好萌芽的准备则往往需要半年之久，这也许比我们所想象的时间更长。
接下来我们感受到这颗种子对我们自身而言的重要性并且打算通过自己的精心培育让它萌芽成长，这是准备以及完成准备两个阶段。 第四个阶段，我们开始用切实的行动培育这颗种子，并且将自己的想法和行为告诉家人、伴侣等，希望得到他们的支持从而获得更多的动力。
第五个阶段，我们在长达半年的时间里悉心照顾这颗种子，这意味着改变。但是我们也可能到达第六个阶段，即回到半年前的状态和心境，将这颗已经成苗的种子抛之脑后，不管它的死活。这是非常关键的一步，因为它背后有着更深的需求，我们需要了解第六阶段出现的原因，重新改变动机。
改变是漫长、耗时而又艰辛的需要积累的过程，真正的改变应该结合自身特性和科学方法，只有这样也能坚持，开始蜕变。
