一、改善睡眠环境

治疗失眠小窍门让你远离失眠烦恼

  1、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。

  2、仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中1/3的时间将与它们共度。

  3、床太软或太硬都会使腰背酸痛。

  4、避免外界打扰(光线和噪音)。

  5、保持卧室的空气湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器。

  6、卧室的温度应保持在16℃一18℃