夏季要防止情感障碍

  随着气温一天天升高,不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来,经常为了芝麻绿豆大的事就与人大动肝火,事后自己也后悔不已。这是因为高温容易引发情绪障碍,尤其当气温超过35度,日照超过12小时、湿度高于80%时,人的情感障碍发生率明显上升。医学上称为“夏季情感障碍”。

  人的情绪与外界环境有密切联系,特别是高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,人便很难控制自己的情绪。即使是身在凉爽的办公室,也会因为看到窗外强烈的光线而产生烦躁的情绪。加上工作繁忙,压力大,夏季睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,影响大脑神经活动,很容易发生情绪和行为方面的各种异常。

  做运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动,可以减少压力长达3个小时,而且越处于紧张状态,运动之后就越能感到愉悦。尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下。之后可以去散散步,一段10分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以缓解,效果可持续1〜2小时。