秋季心理放松法

  打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。紧张的时候试试“大字舒服法”,只需要5分钟就可以彻底放松。

  具体方法是:呈“大”字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。