1、补充铁质：临床研究发现，到院就诊的女性脱发患者，普遍存在体内缺铁的现象，因为，建议女性朋友们在平时多吃一些富含铁元素的食物，如鲤鱼、胡萝卜、黑豆、菠菜、虾、蛋类、花生、黄豆、马铃薯、带鱼和香蕉等等。
2、补充植物蛋白：头发主要的成份就是蛋白质，脱发患者多吃一些富含蛋白质的食物，有利于头发的生长。含有蛋白质的食物有豆制品、奶制品、鱼肉、廋肉等等。
3、多吃蔬菜和水果：现代人饮食丰富，很多女性朋友摄入的脂肪类食物增多，而多吃这些含糖和脂肪的食物，容易在体内代谢生成酸性毒素，而毒素的堆积过量时，对头发产生危害，影响头发的正常生长发育。
4、补碘：头发的健康与受到内分泌功能的影响，如头发的光泽度就与甲状腺功能有关，而适当补充碘元素能增强体内的甲状腺功能，能使头发保持光泽度。因此建议头发枯燥无光泽的女性朋友，适当的吃一些富含碘元素的食物。
温馨提示：头发的健康是身体内部功能的外在表征之一，如果出现脱发严重的现象，很可能是身体出了问题，应及时到正规专业的皮肤病医院进行诊断，在专业医生的帮助下选择适合的治疗方案，同时在生活中做好护理措施。
