【导读】一日三餐简易减肥食谱的做法有哪些?饮食减肥是一种比较常见效果也还可以的减肥方法哦。那么,一日三餐简易减肥食谱有哪些,怎么做好吃又减肥呢?一起和6681小编来看看一日三餐简易减肥食谱的做法介绍吧!

一日三餐简易减肥食谱

营养早餐

材料

大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿,

做法

1、先将大米清洗干净,然后用清水泡上一个小时左右。

2、胡萝卜洗净切成小粒,香菇、火腿也切成小粒。


3、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

4、揭开锅盖,放入胡萝卜丁,玉米粒,搅匀煮熟即可。

5、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。

6、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

营养午餐


一日三餐简易减肥食谱

材料

主料:茄子一个(一人份),

调料:酱油,葱,姜蒜,料酒,米醋,生粉(加少许水勾兑备用),泡红椒,白糖,植物油少许,

做法

1、茄子洗净,切成滚刀块。

2、泡椒、葱、姜蒜分别切碎。

3、可将酱油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成调味汁备用。

4、锅中不要倒油,将茄子块放入锅中干煸。

5、不断翻炒至茄子颜色变深,有些变小时盛出。

6、锅中倒入少许油,放入姜、蒜碎爆出香味。

7、倒入切碎的泡椒,炒出香味,倒入已炒过的茄子,翻炒几下,倒入调味汁。

8、翻炒待汤汁变浓稠,撒入葱花即可出锅。

营养晚餐


材料

原料:豆腐300克,猪肉馅100克,香葱1棵,生姜1小块,大蒜6瓣,花椒1大匙,淀粉适量,干辣椒2个,

调料:食用油30克,香油1大匙,酱油1/2大匙,豆瓣酱1大匙,白糖2小匙,

做法

1、豆腐切丁,香葱、生姜、大蒜、干辣椒切细末备用。


一日三餐简易减肥食谱

2、锅内放入油烧热, 先爆香葱末、生姜末、大蒜末、干辣椒末和豆瓣酱,再放入猪肉馅炒熟。

3、加入适量水,煮开后加入豆腐丁、酱油、白糖煮3分钟。

4、再用水淀粉勾芡后盛入盘中。

5、烧热香油,爆香花椒,将花椒油淋在豆腐上即可。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!