海带是一种我们生活中很常吃的食物。海带的吃法有很多种，可以凉拌，爆炒也可以炖汤。而且海带拥有着非常天然风味的味道，是很多人都喜欢的健康食物。
海带含有的营养成分非常的丰富。不过虽然对于海带大家都是很熟悉的，但是要说吃海带对我们的身体有什么好处，那还真的是没有多少个人知道。所以这边小编整理一下就跟大家来说说海带的那些好处吧!
i. 防乳腺增生
海带中含量最高的就是碘元素了。这种元素可以促使我们女性的雌性激素分泌减少，所以一定程度上面可以帮助女性改善内分泌失调的作用，起到降低女性乳腺增生的风险。
ii. 利尿消肿
海带中还含有很丰富的甘露醇。也就是我们常常看到的海带表面的那一层白霜。这个物质具有很好的消肿和降压的效果。所以海带是有利尿消肿的功效的。
iii. 降血糖
糖尿病患者最大的痛苦应该就是要控制自身的血糖量，所以在饮食上面很多东西都不能吃。不过海带就是一种很好的降血糖的食物。海带中的膳食纤维可以拖慢肠胃里食物的经过的时间，所以可以很好的降低我们食物消化和排空的速度，这就起到了降血糖的效果。
iv. 减肥
肥胖是现代人共同的敌人。而海带就有很好的减肥的效果。在海带中有很高的膳食纤维的含量，这些膳食纤维可以起到很好的饱腹感，再加上好歹热量比较低，脂肪也不高，所以可以有很好的减肥作用。不过这里提醒一下大家，海带是不可以作为主食的哦!
v. 降脂降压
海带中的钙元素和氨酸都可以在体内一直人体对于脂肪的吸收，起到很好的降压的效果。而海带中的脂肪酸和膳食纤维可以帮助排出身体里面多余的脂肪和胆固醇，这就起到了降脂的效果。
所以海带的营养价值是非常高的，对我们人体也有非常多的好处。大家平时可以经常的食用哦!
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