如果一个人经常喝酸奶对人体会有好处吗?其实酸奶的营养价值和牛奶是差不多的，只是在牛奶中少了一种有益菌而已。所以一般来说一天正常的牛奶摄入量还是在300克左右。所以按照市面上一瓶酸奶大约容量为100克计算，就算你再怎么喜欢喝酸奶也不要超过三瓶哦!
那么喝酸奶对我们的身体具体有什么好处呢?
l 第一个好处就是促进我们的消化。酸奶可以促进我们的消化液分泌，还能加强我们的胃酸，使得我们的消化能力加强，提升我们的食欲。
l 补钙就是酸奶的第二个好处了。酸奶的营养价值和牛奶差异是很小的。所以酸奶的补钙能力同样很强。大家想补钙又接受不了牛奶的奶腥味的话可以试试酸奶。
那么具体要怎么挑选适合我们的酸牛奶呢?现在市面上的酸奶品类多种多样，酸奶的品牌也很多。怎么才能挑选到适合自己饮用的酸奶呢?现在的市面上酸奶品类虽然很多，但是大致的话可以分成两类，一种是含糖量高的酸奶，一种是各种口味的酸奶。
含糖量高的酸奶一般指直接用牛奶加入乳酸菌等制作而成的酸奶。有的这种酸奶含糖量是很高的，我们可以看配表来知道。
各种口味的酸奶指的是很多带有口味的酸奶。这些酸奶一般比较多的有草莓味，苹果味，蓝莓味等等。不过这种口味的酸奶一般来自于果酱。所以我们喝起来更甜，热量也是更高。所以选择酸奶的话小编建议大家还是原味的好。
最后的一种酸奶市面上可能没有，因为这种酸奶是自己制作的。其实酸奶制作工艺并不复杂。而且制作出来很健康。你只要一个酸奶机和酸奶需要的菌体再加上新鲜的牛奶就可以了。这样子的酸奶比市面上销售的更有安全感也真的更安全。
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