说起坚果，不得不说的就是开心果了。开心果作为坚果类的一种，当然拥有非常高的营养成分。开心果虽然含有很高的脂肪含量，但是这些脂肪都是不饱和脂肪。此外，在开心果里面还含有很高的矿物质元素，膳食纤维，各种维生素等等。那么坚果对我们身体具体有哪些好处呢?
(一) 铁元素的吸收
开心果中的矿物质元素含量很丰富，其中的铜元素含量也非常的高，铜元素被我们身体摄入之后对我们身体的铁元素的吸收有很大的促进作用。所以坚果非常适合一些贫血的人群，是抵抗贫血的食物。
(二) 提升性功能
坚果还具备提升性能力的作用。有点类似春药的效果。有一个研究只要一个男性每天食用一百克左右的坚果在其性事的时候勃起的功能都能达到很好的改善。所以有这方面障碍的人群可以试试看。
(三) 护理肌肤
开心果对于我们的肌肤也有很不错的护理效果，特别是针对那些肌肤干燥的人群，有很好的的消除干燥的效果。这主要是因为见过里面的不饱和脂肪起到了作用。
(四) 促进消化
开心果有着很丰富的膳食纤维含量。而膳食纤维有着很好的刺激肠胃蠕动，治疗便秘，处境消化的作用。要知道差不多十克的开心果就含有差不多一克左右的膳食纤维。所以肠胃不好消化不良的人群可以经常食用一些，这样可以让你的肠胃具备做大的活力和最好的消化能力帮助你消化。
(五) 控制糖尿病
糖尿病主要的原因是因为在体内的糖分和蛋白质错误的形成了一种人类无法消化使用的键，这个过程也被我们叫做糖化。而开心果里面含有抗氧化剂，可以很好的阻止和抑制这个糖化的过程，所以对于控制治疗糖尿病有很好的效果。所以当糖尿病患者不小心摄取到太多糖分的话，可以食用一些开心果。
所以开心果和它的名字一样都是正能量的。对于我们身体的好处也真的是很多。所以日常的时候可以经常食用一些开心果哦!
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