有了家庭之后也有了烦恼，这个时期你们该如何养生

　　建议一，注重维生素B补充

　　经常操劳家事的中年妇女总是会有许许多多的生活烦恼和压力，而在这样的压力之下，可能她们会容易导致一些身体神经的问题和疾病产生，可能会容易出现记忆衰退或者情绪不安等现象。而这个时候建议你们需要在饮食上多注意食用一些豆类食物、粗粮食物还有一些坚果食物。这些食物中经常都会带有特别丰富的维生素B元素，可以促进你的身体神经保养，缓解神经问题;

　　建议二，注重饮食清淡

　　中年妇女的饮食也是应该要尽量保持清淡的，尽量做到低盐分和低油脂的摄入，这样可以让你的身体处于更好的状态，让你的身体不会因为生活压力快速的衰老和老化。在日常饮食中应该尽量减少“重口味”，少放一些盐巴，同时炒菜的时候对于炒菜的油类也尽量选择植物油，而不是高油脂的猪油等;

　　建议三，注重钙质补充

　　这个时期的女性朋友也是容易出现骨质衰退和一些关节问题的。因此应该要在生活中注重补钙，多吃一些含钙的食物。比如说豆制品、牛奶等食物。在补钙的时候也应该要多晒晒太阳，这样可以促进你的身体对于钙质的吸收。

　　总的来说，这些饮食养生建议都是作为中年妇女或者有了自己的家庭之后的女性朋友们应该要注意的，通过这些方法可以帮助你们更加健康的生活。

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