食疗也是非常普及有效的方法，长时间调理才能够缓解湿气。在一些地区用辛辣的口味来驱散湿气，但是本身不嗜辣的女生加上湿气带来的肠胃疲弱猛然吃辣，反而会让身体难以承受刺激。采用温和的食谱更加适合多数女性。
玉米能够利尿，作为一中粗粮对于肠胃的疏通功能非常有效。玉米不仅仅可以蒸熟直接使用，其制作非常多样。中式将它切段和排骨共煮，玉米浸满汁水早就变得软糯，清甜的汤水混合着鲜嫩的排骨肉让人难以抗拒。西式的玉米制作作为简单的要数芝士焗玉米。将冷藏玉米混入黄油和牛奶之中煮软，然后在表面放上一层慢慢的芝士入烤箱，单纯的甜香玉米包裹着拉丝芝就可以带来慢慢的愉悦。
湿气重的身体需要将肉类减少，但是鱼肉松软易消化是非常好的选择。尤其鲫鱼具有健脾的功效，利水消肿，女生美肤不能缺少它。新鲜的活鲫鱼用来清蒸最为鲜美，放好姜蒜在出锅的时候浇上葱香热油，虽然刺多，但是慢慢品味也能不负于美味。
清茶煮泡方便，也具有排湿的作用。比如说更为新鲜的绿茶，饱含了更多的营养成分。而湿寒的女性则更加适合乌龙茶，比较温润有很好的行气效果。
生活方式对于湿气的缓解虽然有效但是缓慢，如果你的身体有比较严重湿邪，科学中药的调配治理可以让你更快感受到疗效。
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