对于睡眠,如果有一个好的睡眠质量的话,那对我们的身体健康也有着很大的关系,我们一天有24小时,而睡眠就占了三分之一,在睡眠期间,我们的身体各个器官要得到充足的休息,不过很多人由于工作或者是生活的压力经常出现失眠的状态。长期失眠对身体健康的影响是非常大的,在医学上认为10年是一种生理障碍,多半是因为精神紧张,情绪焦虑而导致的,大脑兴奋也是导致失眠的一个重要原因,想要改善失眠的问题,首先我们要找到失眠原因,对症下药。

 

 

 

经常失眠多梦不用慌,每天吃点“它”,清心安神,让你睡得香

百合,百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒,入心经,有很好的除烦清心作用。百合所含维生素,可以促进机体新陈代谢,帮助皮肤细胞推陈出新,有很好的美容养颜作用。

 

 

牛奶也很重要,一般很少有人知道,饮用一杯温牛奶与一片2.5毫克的安定作用相同,再常失眠的人睡前饮一杯热牛奶,其镇定与催眠效果更好,夜里醒来无法入睡的人更适合饮用。

 

 

葵花籽。

葵花子含有很多的营养元素,比如说氨基酸和维生素,它们可以调节新陈代谢改善脑细胞,起到安神的作用,如果每天晚上睡前吃一把葵花籽不仅有助于消化,还能够帮助睡眠。

 

 

香蕉。对于失眠的朋友来说,香蕉是非常不容错过的选择,因为香蕉中含有的镁和钾元素,能够帮助我们的身体更好的进入睡眠的状态,还可以改善多梦的问题。

 

 

葡萄,它里面含有丰富的营养成分,如果经常吃的话,可以清除人体的自由基,同时也可以有效的促进人体快速的进入到睡眠状态,对人的身体健康是特别有好处的。

 

 

黑苦荞是可以治疗失眠的一种食材。黑苦荞可以调节脾胃,像一些精气不足,肠胃虚弱的人有明显的调理效果。黑苦荞是谷物类的颗粒果实,苦荞泡水具有调节失眠的症状。