南瓜子经常被当作一种零食，其实它是一种很养生的美容食材，非常适合女性食用。扁平的小颗果肉，每天只要吃一小把，就能够让女性的肌肤变好，一起来看一下它的食用功效吧。
南瓜子的功效
1、 减缓衰老
南瓜子可以调控女性的激素分泌，预防更年期的提早出现。其中有健康油脂、氨基酸、维生素E等元素，可以让肌肤滋润有光泽，维持肌肤弹性。脸上有黑斑的女性尤其适合吃，因为它能够减少色素沉淀，是食物中的“美白用品”。
2、 保护心脏
南瓜子能够强健心脏，让体内器官是供血充足，预防部分心脏疾病。它在体内可以排出毒素，消除辐射，让心脏更加年轻健康。
3、 促进毛发发育
南瓜子可以促进蛋白质的产生，除了让皮肤细嫩之外，还能够促进毛发的生长发育。有脱发危险的女性可以食用，里面的锌元素可以刺激激素，减缓脱发症状。
4、 保护头脑缓解失眠
南瓜子可以保护神经，缓解头脑疲劳，职场女性平时上班的时候吃一点很有好处。它还能缓解失眠的状况，因为其中的维生素能够让心情平缓下来，情绪波动的更年期可以多吃一点南瓜子。
5、 保护牙龈
南瓜子能偶保护口腔，防止牙龈萎缩。但是最好用手剥着吃。因为用牙咬的时候会损失唾沫。南瓜子里面的磷和胡萝卜可以为牙龈提供营养，特别是上了年纪之后尤其适合吃南瓜子。
南瓜子是南瓜的一部分，它有着丰富营养，烘烤加工后口感更佳。但是一天也不能吃太多，一个掌心分量就足够了，摄入太多就容易上火，另外吃完之后也要多喝水，避免喉咙干涩。
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