牛奶的功效与作用都有哪些 女性什么时候喝牛奶效果最好

　　牛奶

　　牛奶，最古老的天然饮料之一，最接近完美的食物，被誉为“白色血液”，主要是从雌性奶牛身上挤出来的，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素喝矿物质等营养成分，容易人体被消化吸收，食用方法简单方便。

　　牛奶的功效与作用

　　牛奶含有人体所必须的氨基酸，含有人体所必须的蛋白质，含有人体所必须的钾、磷、钙等矿物质，可以镇静催眠，抑制人体神经中枢，可以促进骨骼牙齿发育，可以预防感冒，也可以保护胃黏膜，是最为理想的液体补钙剂，非常适合老人、小孩、女人饮用，尤其是老年人在睡前饮用，还能达到催眠的效果。

　　女性什么时候喝牛奶好

　　关于这个问题，小编个人认为，早晨喝牛奶效果相对最好。因为牛奶中含有丰富的钙质，早晨喝进来的钙质，经过上午、下午户外活动，经过阳光的照射，机体就能够产生充足的维生素D，同样钙质的吸收率也会得到很好的提高。

　　牛奶空腹喝好不好

　　其实，空腹喝牛奶是不好的。因为空腹喝牛奶不利于身体消化吸收，毕竟水在牛奶中的占比是比较大的，极有可能会稀释机体中的胃液。此外，牛奶在肠胃道通过的速度比较快，空腹牛奶会很快进入胃、小肠、大肠，牛奶中的乳糖若不能够及时消化，则会被肠道的细菌所分解，产生过多气体及酸液，刺激胃肠收缩，从而引起腹胀、腹痛等症状。

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