1.帮助减肥、改善口臭
奇异果内含丰富的膳食纤维，可以帮助消化，并且帮助降低血脂与高血压。根据研究发现，奇异果与肉类同时食用，可以加速消化速度，不但不易发胖，也能够改善吃肉后所产生的噁心、胀气、口臭等问题，在减肥上来说，是很好的帮手。
2.帮助淡化黑斑、养颜美容
奇异果内含丰富的维他命C、果酸、能够帮助淡化黑斑，避免黑色素沉澱，达到养颜美容的食疗效果。除了内用之外，其实奇异果也可以拿来外用保养肌肤，只要将奇异果去皮之后，均匀涂抹于脸部后加以按摩，可以改善毛孔粗大的问题。
3.舒缓小便灼热、帮助降低胆固醇
很多人认为，奇异果大多只适合女生食用，但其实奇异果对男人的帮助可不少。如果你小便时感到灼热，那么也可以食用奇异果，能够舒缓此症状。除此之外，常吃奇异果也能够帮助降低胆固醇含量、减少癌症发生的机率。
4.提升睡眠品质、帮助提高性能力
奇异果内含钙质，能够帮助稳定情绪，帮助提高睡眠品质，改善失眠的情形。如果平时习惯熬夜者，奇异果也能够提升你的免疫力，并且让人更有精神。除此之外，对男人而言，奇异果内含许多精氨酸，可以加速血液循环，帮助增加性能力。
虽然奇异果有许多好处，但要注意的是，建议月经血量过多者，尽量避免在经期时用奇异果。除此之外，平时食用奇异果的时候，尽量避免与牛奶同时饮用，否则容易产生腹泻、腹痛、胀气的情形。若本身脾胃较虚寒者，也建议尽量避免食用过多奇异果。
