丑时(01-03)
足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏，肝脏的解毒功能亦得以发挥，在子丑二时若不休息，阴阳不平衡，轻则火气大，重则严重影响生理机能。
寅时(03-05)
手太阴肺经肺主气，一般此时都还在睡眠中，以静养肺气，而出家众则于此时早起作佛事，可强化肺经运行，如有疾病也常在此时咳嗽，以排除病气。
卯时(05-07)
手阳明大肠经若每天能此时如厕，有助于将毒素排出体外，促进身体健康。
辰时(07-09)
足阳明胃经此时食用温暖的食物，有助于胃的保养，提供一天活力的来源。
巳时(09-11)
足太阴脾经脾主思，也与智有关，此时是学思能力最佳的时段，用来学习事半功倍。
午时(11-13)
手少阴心经心主神明，在这个时段若能休养，可以防治心血管疾病的发生，也能提升思考力。
未时(13-15)
手太阳小肠经若不能在午时休养，这个时段也是有相同的效果。若午时有休养，则此时思考决断力都会很清晰。
申时(15-17)
足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里，志与智和肾脏有关，所以此时也是学习和决断事务有关的时辰。
酉时(17-19)
足少阴肾经肾藏精与志，所以这一个时辰对于练功或是晚餐，都是很好的保养时间。
戌时(19-21)
手厥阴心包经此时辰与循环系统有关，有时血压会偏高，情绪也较不稳定，所以要放松心情。
亥时(21-23)
手少阳三焦经此时辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高胆固醇，免疫功能差的人此时应该休养。
子时(23-01)
足少阳胆经此时身体将能量转载内在脏腑做修补与调整，让人体的阴与阳可以平衡，所以此时应该就寝。
