粥的做法大全 考生必喝养生粥安神静心

　　大考在即，即将迎来这场重大战役的考生，究竟该怎么吃？在有好身体的同时，如何做好心理上的准备？下面小编为您推荐几款养生粥。

　　考生必喝的几款“养生粥”

　　1、小米粥

　　小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

　　2、牛奶粥

　　粳米将熟时加入牛奶1杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。

　　3、大枣粥

　　大枣10-15个，粳米60克煮粥热服，大枣具健脾安神之功效。

　　4、蜂蜜粥

　　蜂蜜适量和粳米50-100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。

　　5、百合粥

　　用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

　　6、莲子粥

　　莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。