开车犯困了怎么办 西方人都用这样抵御瞌睡虫

　　1.嚼无糖口香糖

　　嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。很多专业的司机都是靠这招来防止长途开车打瞌睡的。最好不要吃含糖的口香糖，因为糖分摄入体内后，会让血糖升高，引起想睡的慾望。最好準备清凉、无糖的口香糖。

　　2.调低车内温度，使用外循环

　　长期开内循环的话，车内会缺氧，大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。意识到想睡的时候，最好调低车内温度，让冷风往脸上吹一会儿吧!

　　3.湿纸巾擦脸

　　用湿纸巾或湿毛巾擦脸和脖子，马上就让人清醒了。最好选有清凉效果的，千万不要选到有安眠效果的薰衣草香味，反而造成反效果。不过市面上的溼纸巾都不够湿，建议自备凉水，或用冰冷的饮料揉脸代替。

　　4.打开天窗或车窗

　　呼吸车外的空气本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，也让人可以更容易察觉马路上的动静。

　　5.听自己痛恨的歌

　　听自己喜欢的歌会进入到舒服的环境，而听自己痛恨的歌，会让人越听越有精神。听自己不喜欢的音乐，加大一点音量也有提神效果喔!或者你也可以播放自己喜欢的音乐，然后大声跟着唱!

　　6.调整座椅角度

　　让自己处于习惯的驾驶姿势，会让身体渐渐懈怠，稍微调整一下座椅，习惯了之后再调整即可。

　　7.补眠以15分钟为限

　　当你长途开车觉得身体快受不了时，不要勉强开车，把车开到安全的地方，设15分钟的闹钟补眠。超过15分钟则会进入深沉睡眠，如果没有休息7-8小时，是不会觉得睡饱的。小睡不要太久，15分钟就好。

　　8.听自己喜欢的节目

　　开车想睡一般都是路上风景太无聊，或是路面笔直不需要太多操作。听自己喜欢的节目，跟节目一起互动精神就来了。

　　9.夜间开车，打开车内的灯

　　人在黑暗的地方，身体会分泌褪黑素，比起疲劳，激素招唤睡神的能力更强。在身体感觉到累之前，以不影响行车状态的情况下打开车内的灯，让身体不分泌褪黑素。一旦身体分泌褪黑素，不小睡15分钟很难抵御瞌睡虫的侵扰。