经期由于女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。这是经期综合症的表现,是属于正常现象。不用过于担心,但如疼痛或腰酸在正常人忍受范围外就应引起警惕,及时查明原因针对性的调理或治疗了。

  经期腰酸可以通过注意以下几点来缓解症状

  1、月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主,不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。

  2、仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  3、避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。

  4、久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

  经期腰痛

  大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。

  可以采用热敷的方法调节:仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

  经期腹痛

  经期前后或行经期间,如果精血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛,以及坠痛和冷痛现象,因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理:取小茴香、青皮各15克洗净,在250克黄酒中浸泡3天,即可饮用。

  每次饮15-30克,每日2次,如果不能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理气,对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。