1、 休息一下!
每隔15分钟就让眼睛休息一下
看看远方，做几个深呼吸，这样可以放鬆眼部肌肉
而且经常坐在电脑前的人，眼部肌肉紧绷会让肩颈也承受压力，偶尔要按摩一下
这频率很高，每15分钟就要休息可能很难达成
大家慢慢达成吧～首先还是从记得要休息开始!
2、 试著用双手摀住眼睛
闭上眼睛，将手掌遮住眼睛，藉由深呼吸来放鬆眼压
也可以一併舒缓肩颈肌肉喔!
3、 多多眨眼
当你全神贯注的在使用电脑时，眨眼的次数会降低!
你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次
这样可以让氧气和养分滋润眼角膜，而且泪液还可以使视线清晰!
4、 戴电脑眼镜
戴著电脑眼镜，应该和电脑保持50~70公分的距离
因为电脑眼镜的焦点不同，可以减少对焦造成的眼睛疲劳与压力。
5、 保持萤幕明亮
重点在于减少萤幕的闪烁频率
闪烁会导致眼睛疲劳与头痛，明亮的画面会让瞳孔收缩、聚焦的范围变大
这样会让眼睛更容易适应环境，也可以工作的更舒服
6、 夜间应该要减少蓝光
根据哈佛大学的研究表示，夜间蓝光会抑制退黑激素分泌，对健康造成不良影响
退黑激素与糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相关
晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器
7、 补充维生素、矿物质
人体中，眼睛对能量的需求是很大的。
因此，足够的维生素与矿物质对眼睛来说是很重要的!
其中有抗氧化成分的维生素A、C、E与锌，都有助于改善眼睛疲劳!
8、 自然疗法
这是从小到大最常听到的方法～
『多去看看绿色的植物～』可以放鬆长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉哦!
9、 增加光线
在黑暗中盯著萤幕，会加速眼睛疲劳
所以记住不要关了灯还在划手机啊～
10、 检查你的萤幕位置
电脑摆放的位置很重要，最好是摆在离眼睛约50~70公分的位置
而且不能有刺眼的眩光。
在这个科技化的时代，70~75%的电脑工作者出现视力问题
长时间使用电脑，记得要多多休息、多多眨眼～
就从这一刻开始，先把双眼离开萤幕、看看远方吧!
