★建议，平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。
▼趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力
最后，起床时的姿势则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，千万不要直接仰卧着就坐直起身，这样容易对尾椎与肌肉造成压力!不论姿势再怎幺正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换。睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。睡姿不好的后遗症往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷哦!为了你与朋友的健康，快分享出去给他们知道吧!
5个小习惯助你快速深度入睡
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如何缓解失眠？教你这5招，睡到天亮
失眠的痛苦，只有失眠的人才能体会。在床上翻来覆去的煎饼，想睡觉却无法入睡，真的很痛苦。与其长期失眠，不如尝试一些改进方法，接受我们一起来了解一下。
