双腿伸直并拢和身体呈现直角,脚背回勾和地面平行,双手放在两侧身体放松。然后腿部循环在加快中,头部平放看向天花板。这个动作也可以靠墙来练习,延长时间让腿部产生酸麻的感觉即可。缓解腿部肌肉紧张,让腿部线条完美,重新打造少女漫画腿。

  三、幻椅式

  这个体式可以让膝盖并不拢的罗圈腿得到改善,腿部线条变直之后看起来会更加细长。对于产后松弛的游泳圈也有紧致的效果,重新塑造腰线让身材变得更加窈窕。

  双腿并拢站直,双手合十放在前胸,在吸气的时候挺直腰背感觉到身体向上生长同时脚底向下有力扎根。收小腹弯曲膝盖臀部向后坐下,腰背前倾但是要注意小腿的角度不能过于倾斜会造成膝盖的压力。在每一次呼气的时候尝试让臀部再往下一点直至和地面平行。停留十秒的体式之后缓慢向上还原,回到站立的姿势。

  这三个动作对于产后女生的身体有着极为有效的恢复。女生即使在生孕之后也不能降低对于身材的管理。温柔的妈妈也可以拥有少女的身材。保持良好的体魄才能够更好地参与孩子的成长。在瑜伽的练习中,产后妈妈能够的得到内心和充盈和身体上的变化。但生孕之后的恢复总归是缓慢的,女性锻炼的同时也不要将过多的压力放在自己的身材上。为了快速的身材恢复产后需要节食来消解体脂,还要求孕前更好的身体基础,对很多产妇来说是很难达到且伤害身体的方式。一般半年的时间小腹能够回收是非常正常的,女性不需要过于担忧。

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