勇士式

  勇士式

  1.站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。

  2. 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

侧身展式

  侧身展式

  1.站姿,右腿往前跨一步,左右腿伸直。

  2.上体向下,让腹部尽量靠近伸出的右腿,如果柔韧性好,腹部可以紧贴右腿。双手撑地,分别置于右腿左右两侧。

  3.保持这个动作,放松身体,深呼吸5下,然后换另一边进行。

  瑜伽瘦腿的方法对于这想要瘦小腿的人来说是个不错的选择,很多人对于自己的腿部都是不满意的,感兴趣的不妨试一试哦,希望对大家能有帮助。