坚持练习瑜伽有什么好处 女人练瑜伽需要注意什么

　　瑜伽的好处

　　提高你的灵活性：其实，提高柔韧性是瑜伽最重要也是最明显的好处之一。通过瑜伽练习提高身体的灵活性，会使得紧绷的筋骨和错误的日常姿势得以改善和解决。

　　构建肌肉力量：其实，强壮的肌肉不仅看起来好看，也能保护我们免受关节炎和背痛等疾病的伤害，同样还能帮助老年人预防跌倒。通过瑜伽练习增强机体力量，可以用身体的灵活性构建肌肉的力量。

　　增加你的血液流量：其实，瑜伽练习能够让血液流动，可以帮助血液循环，特别是身体手脚部位，也可以为细胞提供更多的氧气，使其更好地发挥作用，譬如：倒立体式(头倒立、手倒立、肩倒立)，可以促进静脉血从腿部和骨盆回流到心脏，然后再被泵到肺部进行新鲜的氧合。

　　所以，如果现在的你厌倦了朝九晚五的日常，或者不想在家做全职太太想让自己健康美丽有气质，或者想通过自己的努力改变现状，亦或者想要在空余的时间丰富生活，并愿意把瑜伽当做终身事业，建议可以系统的学习瑜伽，以提升自我练习、形象气质和调理身体，切忌强迫自己的身体。

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