练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。
脊椎旋转式 （Spine Twlstng）
脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸气，吐气时向后方扭转。
作用：消除身体废气，改善生殖系统不适：肾、膀胱、子宫、卵巢、睾丸及前列腺。刺激肠胃系统，清理肠胃，修复脊椎。
深呼吸 （Deep Breathing）
吸气，脊椎伸展，手臂像花朵一样展开。吐气，抬头，脊椎放松，后背直立向上。双肘并拢。
作用：清洁肺部，增强心肺功能，改善颈椎。吐气时颈椎疼痛反应颈椎问题。
脚趾站立 （Toe Stand）
树式升级版，双手伸直点地，弯曲左腿，慢慢向下蹲，臀部坐立脚后跟上，脊椎伸直，双手合十。
鹰式 （Eagle）
身体像拧毛巾一样，脚踝钩住小腿肚，手臂，腿缠绕在一起。膝盖，手肘，鼻尖一条中轴线。收腹，臀部慢慢向下蹲。
作用：改善手脚关节僵硬，小腿肌肉痉挛。按摩肠胃，修正腿型，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。
分腿前弓 （Separate Leg Stretching）
双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。
作用：经期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨及性腺充血。
站立“弓”式 （Standing Bow）
右手伸出，手掌向上，右肘靠在身侧。右手抓住右脚，手掌向上，由脚趾处牢牢抓住右脚。左臂向上伸直，下巴靠近左肩。双膝并拢。上身向镜子延伸，右腿向后上方天花板抬高，由腰脊处下弯直至上半身与地面平行。
作用：调整内分泌，减少臀部，大腿脂肪。柔软胯关节，强健盆腔器官。
