基本瑜伽动作 帮你塑造完美身材

　　瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢？下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。

　　练习步骤：

　　1、按基本坐姿；

　　2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；

　　3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；

　　4、 每侧重复3次。

　　练习重点

　　闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

　　功 效：

　　1、消除腰两侧多余脂肪。

　　2、脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。

　　3、加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪。

　　4、加强身体的平衡感。