瑜伽分很多种瑜伽,那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种,那么它的动作怎么练习的呢?下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。

  练习步骤:

  1、按基本坐姿;

  2、向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  3、向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4、 每侧重复3次。

基本瑜伽动作,帮你塑造完美身材

  练习重点

  闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

  功 效:

  1、消除腰两侧多余脂肪。

  2、脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。

  3、加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪。

  4、加强身体的平衡感。