养生常识 怎样练习瑜伽更安全更养生

　　一旦接触瑜伽，您会被瑜伽的神奇所吸引，瑜伽最终目的是达到身体、精神的平衡。很多时候，精神上心态的调整会让您的身体跟随变化。

　　在练习前，请注意以下几点，您的瑜伽之路将会更加宽广和快乐。

　　1、做好准备活动和运动后的调养。

　　2、练习过程中要配合呼吸。

　　3、初学者切忌超出自己的能力去强求完成某一体式。

　　4、如果一系列体式不能够一气呵成，可以越过不能完成的提示，继续坚持练习其他连续体式，尽量不要中断。

　　5、颈椎、腰部疼痛的人，请避免颈椎、腰部前弯的体式。

　　6、高血压、心脏病患者避免做头部低于心脏的体式。

　　7、初次练习，有的朋友会有轻微的头晕、憋气、恶心等症状，是因为身体不能够协调体式和呼吸的关系，练习2-3次后，症状会减缓。

　　8、如果身体持续出现严重不适者，一定马上停止，并咨询瑜伽教练或遵循医嘱。