现在MM们喜欢去练习瑜伽,瑜伽可以让MM修身养性也可以锻炼身体。你知道瑜伽枕有什么作用吗?它是用来干什么的呢?喜欢练瑜伽的MM就一起来看看瑜伽枕时候什么东东吧!

  什么是瑜伽枕?

  瑜伽枕是瑜伽运动的一种辅具,它不同于一般抱枕之处,较具支撑性。

  瑜伽运动时,放在后脑,有利于血液循环,可以保护颈椎。

  瑜伽枕通常用于支撑背部、腰、部肌肉,或多用于放松阶段瑜珈姿势。

  瑜伽枕有什么作用?

  在进行瑜伽运动时,瑜伽枕可以增加舒适度,并减少运动伤害,属于较新流行推广的瑜珈辅具。

  除了做瑜珈时有期专业效能外,平常亦可当作是小腿的支撑垫,放松腿部肌肉也很有帮助。

  另外,健身教练介绍说:瑜伽枕有不同形状、大小、颜色和材料,包括有圆形瑜伽枕、矩形瑜伽枕和呼吸瑜伽枕,可以根据您的需要选择不同的瑜伽枕。

  姿势不对,瑜伽也会对身体造成伤害。

  如何避免瑜伽运动伤害

  上犬式

  动作分析:上犬式身体要伸直,臀部与肩、腰形成舒缓的S型,头颈向前伸,肩膀向前用力。下犬式要使身体成为倒V型,双臂前够,头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空),脚后跟挨住地面不要抬起。

  下犬式

  提醒:上犬与下犬式在练的时候,往往会因为力度不够而做不到位,要记住,瑜伽是在舒展你的筋骨,应该把自己的筋骨舒展到最大限度!

  一位美国女人,在练习了两年瑜伽后,隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服;后来自己开了瑜伽馆,渐渐对瑜伽理论有了研究,才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。

  据说,大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯,假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直,那么无意中就会造成关节伤害。

  骆驼式

  这时的身体应成一个O字型;头部仰到最大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。

  提醒:任何一种健身方式都会有运动伤害,即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现。

  通常情况下,正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或者运动伤害的,但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因,都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉,我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害。

  战士式

  动作分析:战士式讲究一个平衡感,上身一定要竖直,左腿工步,右腿向后伸直,右脚回勾,工步不能工的太靠下,臀部要绷住劲,双臂伸平,头颈摆正。

  瑜伽故事:美国旧金山一位脊椎神经科医生有个“瑜伽医生”的外号,因为瑜伽在盛行起来之后,他每周治疗的病人中,有20~30名是因为练习瑜伽不当而受伤的。

  华山医院运动医学科主任陈世益也收治过一些练瑜伽受伤的病人,而最常见的“瑜伽病”主要集中在韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等方面。

  总结:现在知道瑜伽枕是什么东东了吗?它可以保护刚开始练瑜伽柔韧性不好的MM哦,这样MM们的身体在瑜伽运动中伤害就是会大大的减少!