有不少女生反映,在夏天练习瑜伽,完全舒展之后带来的是身心的全部放松,以及大汗淋漓的快感。不过并不是说瑜伽练习之后就解放了,还是有很多注意事项的,赶快来看看吧。

1.      马上吹空调

在经历了长时间的瑜伽练习之后,全身的毛孔都会舒张开来。如果这时候吹空调风扇,冷气就会直接穿过毛孔,直接到达肌肉,甚至是体内的经络关节。不仅容易着凉感冒,而且也很容易造成肩周炎,老寒腿等等冷气病。这些疾病在夏天可能不明显,但是一旦到了冬天就会发作,令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽过后马上吹空调,应该是稍事休息,让体温自然降下来。

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2.      立即洗澡

很多人都喜欢在瑜伽之后马上洗个澡。其实这是一个非常不好的习惯。和其他运动一样,在结束后我们的血液循环都会加快,甚至在瑜伽练习过后的一段时间内都会存在。如果在这个时候马上洗热水澡,就会让心率加快,血液快速流向其他脏器,心脏和大脑的供血反而不足,从而导致头晕等等症状。如果是冷水澡,则会破坏人体的冷热平衡,形成外冷内热,很容易让人感冒发烧。

3.      瑜伽结束后就躺下休息

瑜伽练习后,其实不建议大家马上躺下休息。因为如果马上蹲下或者躺下的话,都会导致腿部的血液回流,加剧身体的疲劳。所以我建议大家在练习完后,应该先走走,做几个深呼吸,让身体的血液正常回流,加快身体机能的恢复。

4.      避免大量饮水

虽然瑜伽运动的体能消耗严重,但是如果在瑜伽结束后就喝水,也很容易引起为胃部痉挛和腹痛腹泻。

练习瑜伽的本意是希望可以通过这项运动来强身健体,所以大家在练习过程中一定要避免一些雷区,防止对身体造成危害的。