相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下，早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差，甚至皮肤也开始出现各种问题，皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动，除了练习的体式之外，还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些：
1.冥想
说道调整呼吸节奏，不管大家是不是自习的，在瑜伽练习的第一堂课的时候肯定都会听到冥想这个词。瑜伽本身除了是一项运动之外，它同样也是一项修养身心的活动，在最早期，它就是由印度的圣人，在旅途过程中，将自己的感悟和修行结合起来而创造的。所以冥想本身作为修心的一个重要过程，在瑜伽中具有不可替代的作用。
要想做到冥想，其实说难不难，说易也不易。在最开始的时候，大家肯定是很难快速进入冥想的状态的。毕竟你还没静下心来，无法消除自己心里的杂念。这属于非常正常的状况，只有长久得练习，慢慢的将其变成自己的一种习惯，之后你就会发现，自己进入冥想的过程会变得越来越快。
像冥想这种练习，时间其实也不不宜太久，一般给五分钟的准备时间，放松身心后大概练习十分钟左右即可。
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