动作二：平板前弓
同样是让血液流转到核心，这个体式的强度更大一些，所以在完成之前需要一些热身运动。除了滋养小腹之外还能够燃烧脂肪，让身体快速活跃起来。下犬体式手脚支撑在地面上，后脚跟踮起，收腹积蓄力量，右膝弯曲尽量靠近小腹，脚板绷直脚趾腾空，整个身体向前拉伸。脊背获得按摩的同时，内部器官也得到了活动。每一侧循环三次，每次停顿三次呼吸排出身体废气。
动作三: 蹲姿转腰式
女生的身体在一晚上蜷缩睡眠之后，这个动作可以帮助你打开身体，让清早的身姿更加轻松。以跪姿的姿势开始，右腿向前迈一大步。打开肩膀双手合十带领身体转向右侧，将左手手肘轻放在右膝外侧上。上半身仍然是直立的状态。尽量拉长呼吸，让空气进入身体内部获得匀长的休息。然后换成另外一边进行休息。
动作四：靠墙半倒立
腿部容易酸胀水肿的女生在早上进行半倒立可以帮助循环，减少沉重的感觉，血液回流到上半身和头部，精神状态也会更加活跃。臀部尽量靠近墙体，双脚沿着墙面伸直，双手放在腹部上感受腹式呼吸带来的身体变化，肩膀放松让身体获得更多的能量。
每天早上练习这四个动作，女生拥有更加饱满的精神去面对一天的工作。让女生的肠道从早上就活跃起来排出毒素，肌肤靓丽充满清透光泽，才是女生最美丽的样子。
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