三、婴儿式变体
婴儿式是一种模仿人类初始状态的一种体式，回归到婴儿柔软的身体，让四肢和脊椎在沉甸甸的劳累中也能够柔和下来。利用瑜伽枕的高度减少身体的负担，可以保持更久的休息时间，让膝盖也不会感觉到疼痛。
上半身趴在枕头上，手心向下自由打开护在身体两旁。头部偏向一侧放松表情。双腿在枕头两侧弯曲，脚背贴近地板尽量将脚尖向内收。姿势也自身舒服为主，做到最大程度的舒展就能够让身体安静下来。合上双眼休养精神，比一直蜷缩在床上有更大的好处。
四、挺尸式
瑜伽在完整之后一定会有一个休息式来让身体在拉伸之后缓和关节肌肉。休息术并不是我们通常意义的睡觉，而是将能量释放然后再重新收回的过程。在瑜伽课程中跟随着老师的语言指令，让面部到指尖都能够照顾到，在自己的练习的时候就需要有意识的控制，而不是直接瘫软。
除了直接平躺之外，想让腿部有更好的循环可以将瑜伽枕放在膝盖下面，脚跟着地自然地弯曲。将呼吸调整到平静的状态中，每一次呼吸都通过腹部的活动来拉长，呼出深沉的废气。
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