这是因为我们加快了速度，动作做的太快了。所以说如果可以的话还是需要报瑜伽班来进行练习，这样对于一些不到位的动作老师也会给予及时的纠正，而若是跟着视频练习的话可能就达不到想要的效果了。
三、瑜伽的体式
那么接下来就让我们一起来学习一下瑜伽的基本体式吧。
1、树式
首先站直站稳，双手自然放在身体的两侧;右腿屈膝缓缓地抬起，将右脚的脚掌放在左腿的大腿跟的位置;双手向上举起并且保持合十的状态，调整好呼吸;然后再恢复初始动作，重复练习。
2、后躺式
首先躺在垫子上，双腿分开，一个在前一个在后，右脚向外打开大约60°，双手自然的放在身体的两侧;双手缓缓地向上抬起，做合十的状态，调整好呼吸，大腿与地面平行;然后再恢复初始动作，重复练习。
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