妈妈们生产之后身体都有或多或少的走形变样,爱美的女性们可不能允许这样子的事情持续下去,所以早早就进行了产后恢复,不过,生产之后的妈妈可不要盲目瘦身哦,否则会拉下病根的,来和小编一起看看产后瘦身的一些小知识吧。

  一、瘦身时机

  一般建议妈妈们在哺乳期结束后开始瘦身,哺乳期的妈妈们要花很多心思在照顾宝宝上,要消耗大量的能量,不补充大量的能量根本不能够有充足的精力带孩子,奶水也容易不足,而且刚刚经过分娩的妈妈一定要多多补充能量,有助于在怀孕期间的流失蛋白质的恢复,过了哺乳期,妈妈脸上流失的胶原蛋白就很难恢复了。分娩过后,妈妈的水肿才会慢慢消除,此时就能知道,妈妈是虚胖还是真的胖了,再制定减肥计划产后瘦身如何做

      二、产后瘦身的三大错误

  1、产后立即做运动。此时妈妈需要的是好好休息,分娩消耗了太多的能量,此时减肥会导致很多产后后遗症和并发症,根本达不到减肥的目的。

  2、生完孩子就节食。妈妈哺乳期需要大量的营养来产生奶水给宝宝哺育,妈妈没有吃下足够的食物,没有补充足够的营养产不了足够的奶水。

  3、靠减肥茶、减肥药减肥。减肥茶、减肥药中含有很多激素和化学物质,妈妈服用之后,可能会通过奶水传给宝宝,引起宝宝不适或者导致宝宝畸形发育。

产后瘦身如何做

  三、瘦身要点

  1、合理饮食。产后合理安排饮食,多吃富含蛋白质和矿物质的食物,只要食物搭配合适,妈妈在坐月子期间既能得到充足的营养,也能降低自己的体重。

  2、树立正确的观念。不少实验证明产后六个月是妈妈身体恢复的黄金时期,可是那也是宝宝发育的黄金时期,妈妈要平衡好减肥和宝宝之间的关系,不要盲目减肥,害了整个哺乳期的宝宝。

  3、适当加强锻炼。处在哺乳期的妈妈可以进行一些有氧运动,慢慢回复自己的身体,但是不要操之过急,要循序渐进,慢慢加大自己的运动量,保证宝宝能够得到充足营养的同时,慢慢减掉自己的体重。

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