将大拇指放在乳房上方食指则放在乳房下方，离乳头1英寸处，其他手指托住乳房如同C字。将手指向胸壁的方向下压，在下压时，避免手指离开正确位置。若乳房较大，用手指将乳房先提挺一下，再重覆上述步骤。下压后，手指向乳头方向推动，好像手指的指腹在乳房上滚动，印一个指纹的感觉，将乳汁推挤出来。以这个动作挤奶，才不会损伤细緻的乳房组织。规律地重覆上述的挤奶动作，直到将乳汁完全挤出手指放好正确的位置，下压推挤。
用双手轮替挤出两边乳房的乳汁，也就是每一个乳房，可用左手、右手，不同方向，将乳汁完全挤出。
特别要避免的挤法：
1.不要过份挤压乳房，而引起擦伤或淤伤。
2.避免拉引乳头及乳房，这样会损伤乳房组织。
3.避免双手在整个乳房上滑动推挤，因此会造成皮肤擦伤。
挤奶之处理
徒手挤法：此方法最有效、最方便，使乳腺畅通，舒解乳胀。
1.彻底洗手。
2.舒服地坐或站着，将容器靠近乳房。
3.将大拇指放在乳房上方食指则放在乳房下方，离乳头1英寸处，其他手指托住乳房如同C字。
4.大拇指及食指往胸壁内压，再以大拇指及食指对压乳头后方1英寸处，这样才能压到乳晕下方的输乳管，请注意不是挤压乳头。
5.刚开始可能没有母乳，但是挤压几次后，母乳开始滴出，如果喷乳反射活跃，母乳会如泉水般喷出。
6.以同样方式挤压各个方向，以确定母乳都被挤出。
7.一边至少3~5分钟，直到流量变缓，换边挤压，两边乳房可交互挤压，可以同侧或异侧手挤奶房并可换手。
8.手指不要沿皮肤滑动，不应挤压乳头，压或拉乳头就如同婴儿只吸乳头一样，是无法吸出母乳。
9.刚开始头几天，母乳可能不多，适当的挤奶可能需要20~30分钟，短时间内无法挤完。
手挤奶口诀：(1)坐直并且向前倾身，(2)柔和的按摩，(3)形式「C」在离乳头1英寸，(4)用力压...压紧...再放松，(5)频繁代替。
挤出的奶水如何储存
母奶储存三三三原则：
室温三小时、冷藏三天、冷冻库三个月!事实上母奶可以存放更久，但这个数字最为安全。
