孕妇容易产前忧郁症 放松心情是关键_产前忧郁症的症状

  很多孕妈妈在产前的时候都会出现焦虑,烦燥等状况,严重的时候可能伴有伴有恶性妊娠呕吐,易导致早产流产,这种状况被称为产前忧郁症,那么造成孕妇产前忧郁的原因有哪些呢?

  患有妊娠高血压综合症、妊娠合併心脏病等产前併发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

  由于到怀孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤瘙痒,腹部皮肤紧绷,水肿等不适,使心中烦躁,易焦虑。

  由于行动不便,整日在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。

  担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。

  城市女性大多是第一次生产,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。

  怕孩子畸形。虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。

  产前忧郁症症状

  有些孕妈咪因身体或心理的变化,对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,当内心的需求没有被满足时,就会产生各种负面情绪。多为:

  觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

  整天感觉沮丧、伤心,或“空荡荡的”,而且每天如此。

  难以集中精力。

  极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。

  睡眠困难或睡眠过多。

  过度或从不间断的疲劳。

  总是想要吃东西或根本不想吃东西。

  不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。

  最后,你的情绪週期性地起起落落,一段时间忧郁,一段时间又不正常地情绪高涨,包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现,或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相忧郁”的严重病症的症状。

  产前忧郁症治疗

  产前忧郁最好的医治方法,除了药物的治疗外,同时也需要家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护,太太的情绪起伏会大大减少。所以当家有孕妇时,家人对她的问候及照顾是不可缺少的。

  身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。太太如腰酸背痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。

  除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。

  假若夫妇能一起参加产前讲座,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。

  孕妇也可以自己来舒缓一下忧郁的心态。

  由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家裡休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅子上,有助腿部及全身得到鬆驰。

  要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。

  做简单的鬆驰运动

  (1)腿部鬆弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖儘量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。

  (2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻腰骨神经痛。

  戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。

  产前忧郁症是近年来出现的一种孕期心理疾病,部分准妈妈会有产前忧郁症的情况发生,严重的话可能会有自残的行为,因此家人应该多多关心准妈妈,先来看看是不是有以下徵兆,如果有的话,再来看看如何开导准妈妈走出产前忧郁症!

  产前忧郁症症状1.

  情绪低落,怎样都高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望。

  产前忧郁症症状2.

  思维迟缓,总觉得脑子不好使,记不住事情,思考问题困难。

  产前忧郁症症状3.

  不爱活动,浑身发懒,走路缓慢,严重时可能不吃不动,生活无法自理。

  改善产前忧郁症症状方法1.生活品质

  一旦患有产前忧郁症,患者的饮食睡眠品质肯定会下降,因此应多注意平常的饮食,多做一些患者喜欢的食物,还要让患者保有一个舒适安静的休息环境。病情较轻的人,可鼓励其参加愉快轻鬆的活动,培养生活乐趣,分散注意力来缓解病情。

  改善产前忧郁症症状方法2.病情好转过程

  产前忧郁症的患者病情好转会分成三个过程,首先是睡眠饮食好、思维改善;其次是动作增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差,说明病情尚未改善,这时出现的动作增多或情绪好,都可能是假象。

  改善产前忧郁症症状方法3.心理支持

  产前忧郁症患者情绪变化大,往往对事物缺乏信心,非常希望能获得他人的心理支持,因此家属应多与患者接触交谈,给予鼓励支持,积极疏导其消极情绪。

  改善产前忧郁症症状方法4.寻求专业心理帮助

  以往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发,准妈妈此时承受的是双重精神痛苦,会直接影响胎儿发育,这时情况较危急,应在第一时间寻求心理医生的帮助,如果无法做面对面谘询时,你可以拨打免费的心理援助专线。

  有产前忧郁症的准妈妈要时常提醒自己,这只不过是激素在作祟,正视自己的情绪低落,会让心理压力小很多。如果真的受不了,一定要找家人朋友倾诉,这样才能摆脱产前忧郁症,快快乐乐地生下健康的宝贝!在宝贝出生前,准妈妈可以先挑选好弥月蛋糕,可以藉此分散注意力,小编特别推荐汤尼的弥月蛋糕,吃了绝对会让心情变很好,只要凭妈妈手册就可以索取试吃了噢!